MELATIH PERASAAN

tiap kuingat dan kucoba untuk tetap ingat
bahwa aku ingin dan mau untuk menjadi motivator gaya hidup
aku ingin memotivasi gaya hidup yang santai dan meningkat
aku ingin mempersembahkan manajemen waktu yang nyaman, tidak tergesa, dan tidak padat
aku ingin menampilkan pakaian yang enak dipandang dan segar
aku ingin membiasakan olahraga ibadah dan beramal setiap hari

tiap saat kucatat ulang dan semoga selalu kuingat
bahwa kita perlu cinta lingkungan yang teduh
kita mau rumah dan pekarangan yang asri laksana digunung
kita ingin gemericik air yang menenangkan
ingin tertawa dengan humor dan kartun

aku ingin
tak ada yang dikuatirkan dalam hidup
berperasaan santai
karena dunia dalam diri jauh lebih penting daripada seluruh harta benda

aku telah menyaksikan
orang kaya yang mengeluh karena sakit-sakitan
pejabat yang diliputi kekhawatiran hasil korupsi
dan ibu-ibu yang iri dengan gelang emas tetangga

aku ingin mengatakan
bahwa tak perlu kuatirkan orang lain
hiduplah dengan jalan dan cita-cita sendiri
bahagialah dengan memberi kebaikan bagi orang lain atau lingkungan
dengan menutup lubang di jalanan
dengan menanam pepohonan
dengan memberi sedekah di panti asuhan
dengan memotivasi korban-korban perasaan
dengan mengajarkan tawa yang sehat, dan yoga

latihlah perasaan Anda
dengan hal-hal positif... karena hidup haruslah berarti

Tidak Pernah dan Lalai

tidak pernah habis kita berbicara tentang hijau dan penghijauan
tidak pernah jera kita berdebat tentang pemanasan global
tidak pernah lupa kita memprotes kebijakan dan aktivitas yang memperburuk rupa bumi
tidak pernah absen keluhan kita menggema di semrawut dan panasnya jalanan

dan
kita juga lupa untuk menanam dan menghijaukan
kita lupa untuk tidak menebang pepohonan
kita berkilah mengganti pohon dengan bunga kecil-kecil
kita tak menyadari pentingnya teduh bagi pejalan kaki dan pesepeda motor
kita cuek dengan keluhan
kita biarkan tambang-tambang menghancurkan pemukiman
kita lalai dengan ratapan bencana
kita tetap saja memberi izin untuk kehancuran
dan kita berdalih macam-macam yang melawan nurani

atau
kita memang sudah tak ingat nurani lingkungan lagi

KARAKTER / HOBI sebagai KARIR

(PISCES - Karir Anda: Kurator seni, desainer lanskap, penerjemah atau penulis)

Seberapapun cantiknya gadis kalau tidak memiliki ilmu untuk menjamin masa depan maka hidupnya akan khawatir.

Bagaimanapun pintarnya seseorang bila belum punya pekerjaan tetap hidupnya tidak akan bahagia.

Meskipun seseorang itu telah memiliki pekerjaan tetap tetapi bila karirnya tidak mungkin meningkat sesuai kebutuhan maka kemurungan masih muncul di wajahnya.

Dan… Biarpun seseorang telah memiliki pekerjaan tetap dengan jenjang karir yang baik masih belum bisa benar-benar senang kalau tidak sesuai dengan karakter pribadinya.

Masalahnya adalah sering kita melihat bahwa masa depan seperti itu kayaknya sulit untuk diwujudkan. Mana mungkin pemain sepakbola kampung di Indonesia bisa hidup makmur ?

Setiap orang memiliki karakternya khas. Karakter itu yang (biasanya) menjadikannya bahagia. Dan saya percaya bahwa hanya orang-orang yang menghabiskan sebagian besar waktu sesuai karakternya lah yang akan merasa selalu senang. Seorang berkarakter peneliti akan sangat bahagia menjalani hari-hari dilaboratorium, membaca sekian puluh buku dalam setiap harinya atau berteman dengan mikroskop.

Memang dunia tidak selalu sesuai apa yang kita inginkan, tetapi sebenarnya kita sangat bisa beraktivitas sesuai karakter dan memenuhi kebutuhan kita sepanjang hayat.

Hanya ada 2 (dua) syarat untuk mencapai karir yang diinginkan:
- Pastikan komitmen / dedikasi / integritas Anda berjalan dijalur karir yang diinginkan. Jika sebagian besar waktu Anda dicurahkan untuk belajar dan mempraktekkan karir Anda pasti akan ditemui peluang-peluang yang lebih baik.
- Selalu meminta, bertanya, mencari, berbicara kepada orang-orang yang dapat mendukung peningkatan karir. Sesuatu yang menurut Anda tidak mungkin pun akan menjadi nyata bila Anda bicarakan dengan orang lain. Ingatlah, sehebat apapun Anda tidaklah mungkin tahu segalanya.

Pastikan, apa pekerjaan Anda (keterampilan yang Anda sukai dan diaplikasikan), bukan di kantor mana Anda bekerja.

Ini Dia Sepuluh Hotel Paling Eksotis di Dunia

(TEMPO Interaktif, London) Situs trivago.co.uk mengumumkan 10 hotel paling diminati penikmat perjalanan. Hotel-hotel ini dipilih karena menawarkan pemandangan yang eksotis. Hotel ini tidak mahal tetapi pemandangannya yang eksotis mampu memberikan kenangan yang sulit dilupakan. "Spektakuler," demikian pujian yang diberikan trivago.co.uk. Peringkat hotel ini didasarkan pada nilai tertinggi oleh trivago.co.uk hingga Juni 2010 ini. Berikut 10 hotel tersebut:

1. Grand Palladium Bavaro Resort & Spa, Punta Cana, Republik Dominika
Merupakan hotel bintang lima yang terletak di kawasan pantai Punta Cana. Hotel ini tampak anggun karena dikelilingi tumbuhan tropis dan perkebunan kelapa sawit. Halaman hotel berupa hamparan pasir putih yang memanjang dan penuh dengan terumbu karang. Dari dalam kamar hotel, pemandangan eksotis bisa dinikmati seperti laut, taman, dan kolam renang. Hotel ini memiliki 6 restoran yang menyajikan makanan lokal dan internasional.

2. Shine Hotel, Imerovigli (Santorini) Yunani
Hotel ini berlokasi di desa kecil Imerovigli di Pulau Santorini kawasan Laut Aegae. Desa itu dibangun di sekitar gunung berapi aktif yang memiliki ketinggian 300 meter di atas permukaan laut. Wisatawan bisa menikmati keindahan matahari terbenam dan minuman anggur yang terkenal dari pulau ini. Bangunan hotel yang bercat putih amat kontras dengan birunya air laut. Setiap kamar hotel memiliki jacuzzi.

3. Maitai Polinesia Hotel Bora-Bora, Prancis.
Terletak di sepanjang tepi laguna yang indah sebelah selatan Pulau Bora-Bora. Kawasan ini penuh dipenuhi dengan biota laut. Beragam olahraga air bisa dilakukan di sini. Hutan tropis di pulau ini juga berpotensi sebagai kawasan wisata karena belum dieksplorasi. Hotel ini menawarkan pengunjung menikmati rumah-rumah modern dan tradisional Tahiti. Rumah tradisional itu dapat dijangkau dengan melalui jalan laut yang terbuat dari bahan alami seperti bambu, pandan, jerami, kayu, dan kerang. tapi pengunjung jangan khawatir, masih tersedia layanan modern seperti televisi, telepon, dan mini bar.

4. La Pensione Svizzera, Taormina (Sicily) Italia.
Hotel bintang tiga di jantung kota di Pulau Sisilia. Terkenal dengan pantai, arsitektur abad pertengahan terutama pada reruntuhan teater Yunani Kuno. Terdapat menara bekas militer Arab yaitu Istana Corvaja yang telah beralih fungsi menjadi rumah mewah oleh keluarga tua yang dihormati, Corvajas. Keluarga itu turun-temurun mewarisi istana sejak 1538-1945. Hotel ini memiliki taman yang indah dan sangat pas dinikmati bersama hangatnya capucino.

5. Hotel Alexandra, Locarno Swiss.
Dulunya adalah vila yang dibangun pada abad ke-20. Merupakan bangunan paling indah di perbatasan Italia dan Swiss. Terdapat danau di pinggir hotel, sangat nyaman dan indah sebagai tempat beristirahat. Jalan-jalan yang dilalui mobil-mobil di pegunungan terlihat indah dari hotel. Kawasan ini tepat bagi mereka yang menyukai pemandangan alam.

6. AC Barcelona, Spanyol.
Hotel bintang empat yang berlokasi di Barcelona. Di hotel ini wisatawan bisa melakukan relaksasi. Pelayanan hotel menyediakan fasilitas itu. Makan yang disajikan di hotel cenderung alami dengan resep Mediterania, spanyol. Di daerah ini terdapat Museum Picasso dan Taman Botani dari Parc de Collserola yang layak dikunjungi.

7. Hotel Milam, Moskow Rusia.
Hotel bintang empat terletak di luar Moskow. Termasuk hotel yang paling mahal di Eropa. Di sini wisatawan dapat menikmati pesona kemegahan Moskow.

8. Clarion Hotel Copenhagen Denmark
Hotel bintang empat berlokasi hanya tujuh menit dari pusat Kota Copenhagen. Hotel ini tempat yang nyaman bagi wisatawan yang mencari ketenangan. Hotel ini menawarkan jasa menjelajahi kota-kota di Denmark yang berumur 200-300 tahun.

9. The Regency Roquebrune, Prancis.
Hotel kecil di depan Grand Blue, kawasan pantai pasir putih di Monaco. Kawasan ini dekat perbatasan Italia yang terdapat perbukitan.

10. NH Rex Jenewa Swiss.
Hotel berbintang empat terletak di daerah bisnis Jenewa. Banyak diminati politikus dan pebisnis karena hotel ini juga dekat dengan markas Perserikatan Bangsa-Bangsa dan bandara.

(Travel Daily News I Akbar Tri Kurniawan)

Olahraga Peredam Marah

(Kompas.com) - Punya jadwal meeting dengan bos atau klien yang sulit dan bisa memancing emosi? Lakukan aktivitas olahraga sebelumnya. Penelitian menunjukkan olahraga bisa membuat mood menjadi lebih baik dan meredakan marah.

Seperti halnya aspirin yang efektif untuk mencegah serangan jantung, demikian juga olahraga untuk mencegah nafsu untuk marah meledak keluar. Demikian perumpamaan yang dipakai Nathaniel Thom, PhD, peneliti dari University of Georgia, Amerika, yang melakukan riset ini.

Dalam penelitiannya, ia melibatkan 16 mahasiswa yang memiliki temperamen gampang marah. Mereka diminta melakukan olahraga dengan intensitas sedang, yakni bersepeda, selama 30 menit. Sebelum dan sesudah olahraga, para responden diperlihatkan foto-foto yang bisa memancing marah dan foto yang menimbulkan rasa iba atau foto yang bersifat netral.

Setelah berolahraga, para responden diminta mengukur seberapa marah mereka (dalam skala poin 1-20) melihat foto-foto itu. Ternyata, setelah olahraga dan beristirahat, foto-foto itu tidak lagi membuat mereka mudah marah, dibanding dengan saat sebelum olahraga.

Meski hasil penelitian ini masih dalam skala kecil dan butuh pembuktian lebih lanjut, namun menurut Thom sebenarnya amarah dan olahraga memiliki kaitan.

Rasa marah dan sikap agresif disebabkan oleh rendahnya kadar hormon yang menenangkan atau serotonin. Penelitian pada hewan percobaan menunjukkan olahraga bisa meningkatkan kadar serotonin di otak.

Sementara itu pakar psikologi olahraga Michael R.Bracko, EdD, mengatakan olahraga yang kita lakukan bisa mengalihkan emosi marah bukan meredakan marah.

Yang pasti, kemarahan tak selalu bisa menyelesaikan permasalahan. Dengan berolahraga, bukan hanya mood lebih terjaga, sudah pasti tubuh mendapatkan manfaat sehatnya. Anda bisa memilih jenis olahraga yang menenangkan seperti yoga atau olahraga pembakar semangat, sesuai dengan kebutuhan.

TEATER penyegar jiwa

Seorang aktivis teater haruslah orang yang pernah berperan sebagai pemain teater. Seorang aktivis teater tidak harus selamanya menjadi pemain. Layaknya Jose Mourinho yang memutuskan berhenti bermain bola di usia muda dan mendedikasikan diri menjadi pelatih, begitu pulalah seorang aktivis teater.

Silahkan anda menjadi pemain, berlatih fisik dan suara. Observasi sana dan sini, mengolah raga dan jiwa.

Silahkan anda menjadi sutradara. Meneliti naskah, melakukan observasi, menilai karakter pemain, dan akhirnya melatih para pemain agar sesuai dengan alur yang telah dibuat.

Silahkan anda menjadi penata penggung atau peñata music. Dalami sket panggung atau keharmonisan nada-nada. Ciptakan nada dan dekorasi yang sesuai alur cerita.

Silahkan anda menjadi manajer. Urus gedung dan konsumsi pemain. Buat pamflet dan cari sponsor. Siapkan pasukan penerima tamu serta bayar peminjaman alat dan kostum.

Apapun fungsi dan tugas anda dalam teater, anda menemukan hal yang sama, yaitu JIWA KEINDAHAN. Ada keindahan dalam tema cinta, ada pula dalam amarah dan benci. Ada keindahan dalam tata lampu dan musik, juga dalam cemooh dan tepuk tangan penonton.
Hal yang sama inilah yang membangun sebuah kenangan tak terlupakan dari hobi yang luar biasa ini. Terserah, apakah mau dijadikan sumber pendapatan (seperti teman saya Faisal Alex yang melatih sekitar 20 teater sekolah) atau menjadi hobi dan saluran reuni.

Ada kesehatan raga saat melatih atau berlatih. Ada kebugaran jiwa saat berinteraksi dengan bagian yang manapun.

Segarkan raga, segarkan jiwa.

(dari perbincangan di FRESHGREENCLUB – Radio Metro, 12 Juni 2010)

Selera Humor yang Tinggi Menyehatkan Tubuh

Selasa, 08 Juni 2010

TEMPO Interaktif, Trondheim - Selera humor yang tinggi dapat membantu manusia sehat dan meningkatkan kemungkinan mencapai usia yang panjang. Namun peneliti dari Universitas Ilmu dan Teknologi Norwegian (NTNU), Trondheim, Norwegia, mengungkapkan, setelah usia 70 tahun, keuntungan humor bagi kesehatan akan berkurang.

Penelitian ini baru saja dipublikasikan oleh International Journal of Psychiatry in Clinical Practice dan disusun berdasarkan pengujian terhadap 53 ribu orang. Penelitian juga didasarkan atas database dari Second Nor-Trøndelag Health Study yang disebut HUNT 2, yang terdiri dari catatan kesehatan dan sampel darah yang dikumpulkan selama periode 1995-1997.

“Ada alasan untuk meyakini bahwa selera humor dapat memberikan efek positif terhadap kesehatan mental dan kehidupan sosial, bahkan ketika orang menjadi lanjut usia sekalipun,” kata Profesor Sven Svebak,.pemimpin proyek di Jurusan Ilmu Saraf NTNU,
Namun efek positif terhadap ekspektansi hidup tidak akan terlihat pada usia 75 tahun. “Pada titik itu, penuaan genetis dan biologis memegang peranan penting,” katanya.

Svebak dan timnya mengevaluasi selera humor seseorang melalui tiga pertanyaan dari tes yang dirancang dapat mengukur humor yang ramah. Artinya humor yang tidak menciptakan konflik ataupun penghinaan.

Pertanyaan dalam tes mengungkapkan kemampuan seseorang untuk mengerti humor dan memikirkan sesuatu dengan cara yang humoris. “Humor adalah tentang cara berpikir seseorang dan terjadi dalam proses dialog dengan orang lain,” kata Svebak. Dia juga menambahkan bahwa selera humor dapat dipelajari dan dikembangkan melalui latihan.

JAUHI NARKOBA, SEKARANG !

Meskipun jumlah penduduk provinsi Kalimantan timur lebih kurang hanya 4 juta jiwa, namun posisi provinsi ini berada di peringkat 17 dari sisi potensi kerawanan narkoba di Indonesia.

Pada tahun 2009, dari 3,2 juta penduduk Indonesia yang terindikasi sebagai pengguna narkoba, diketahui warga Kalimantan Timur yang menggunakan narkoba sebanyak 45.366 orang.

Di tahun 2013, diperkirakan pengguna narkoba di Kaltim berkisar 67 ribu pecandu. Lebih parah lagi, diperkiraan sebanyak 27 ribu pelajar terindikasi sebagai pecandu narkoba.

Kondisi ini harus ditanggulangi bersama antara pihak institusi yang berhubungan dengan pencegahan dan penanggulangan narkoba beserta seluruh lapisan masyarakat. Aktivitas-aktivitas yang bisa dilakukan oleh masyarakat diantaranya:
- Melaporkan kepada kepolisian atau badan narkotika kota kabupaten setempat apabila mengetahui adanya penyalahgunaan narkoba.
- Membentuk kader-kader anti narkoba di tingkat sekolah maupun lingkungan masyarakat.
- Melakukan komunikasi yang baik dalam keluarga.
- Serta memberi aktivitas yang positif kepada generasi muda, seperti kegiatan olahraga, kesenian dan keilmuan.

Selain itu penting bagi orang tua untuk memberitahu generasi muda agar menjauhi aktivitas yang dapat menjurus pada penggunaan narkoba seperti:
- Menganggur dalam jangka waktu lama
- Kebiasaan merokok di dalam ruangan yang tertutup secara bersama-sama
- Kebiasaan minum-minuman keras
- Serta lebih sering mengunjungi tempat hiburan malam dibanding berolahraga atau berkesenian.

(diambil dari advertorial BADAN NARKOTIKA PROVINSI KALIMANTAN TIMUR)

BERAMAL menenangkan BATIN

pohon rindang MENEDUHKAN kendaraan