ada dua hal utama yang harus ada dalam keseharian dan selalu saya sarankan kepada orang-orang dimanapun berada, bekerja dibidang apapun serta pada usia berapa saja.
IBADAH
setiap manusia memiliki kelemahan, namun hal utama yang diminta Tuhan adalah apakah kita secara sadar mengabdi (ibadah) pada NYA.
dalam agenda harian, saya mencantumkan waktu ibadah setengah jam sebelumnya. ketika alarm berbunyi saya mulai menghentikan aktivitas dan rileks sejenak. kemudian berwudlu atau mandi, mengenakan pakaian ibadah terbaik (masak cuma baju kondangan saja yang paling bagus), ibadah sunnah dan mengaji hingga adzan tiba. kemudian, saya ibadah dengan (semoga) perasaan khusyu dan bersyukur.
OLAHRAGA
bagi yang bekerja tidak menggunakan kekuatan fisik yang besar sangatlah perlu mengalokasikan waktu SETIAP HARI untuk berolahraga. jika hari ini agenda Anda dipenuhi dengan pekerjaan dan undangan, maka gantilah salah satu undangan dengan olahraga. perubahan cuaca, pekerjaan, makanan, situasi dalam keluarga dan masyarakat mengharuskan kita berolahraga demi menjaga kebugaran tubuh dan kestabilan perasaan.
Jumat, 30 April 2010
Rabu, 28 April 2010
SPIRITUAL, Keyakinan Membuat Hidup Berarti
Apa hal baik yang tersisa dari penjahat terbesar ?
Nurani untuk berbuat baik.
Apa yang membuat penjahat masih mau berbuat baik ?
Karena dia masih punya keyakinan.
Keyakinan yang macam apa ?
Keyakinan bahwa ada balasan untuk sebuah kebaikan.
Bahwa tidak ada yang sia-sia dari berbuat baik.
Bahwa masih ada Tuhan yang mau menerima amal.
Bahwa nanti kita akan menemui NYA.
...
Seorang atheis pun (mungkin saat tua nanti) merasa akan menemui Tuhan pencipta alam semesta ketika ajal datang menjemput.
Pemahaman akan adanya karma atau pembalasan atas kebaikan membuat semua orang ingin berbuat baik. Pemicunya bisa berupa air mata, ratapan kesedihan, jerit kelaparan, keluh kesah orang tua dan miskin, atau doa dari yang teraniaya.
Rasa spiritual yang hadir sedini mungkin membuat jiwa ini bahagia lebih lama dan banyak. Jika seseorang dijamin kehidupan normalnya dengan nyaman hingga hari tua maka dia akan mencurahkan waktu kerjanya untuk berbuat baik bagi keluarga, tetangga, dan lingkungan sekitar. Karena kebaikan akan berbuah hadiah dikemudian hari. Karena kita memiliki rasa spiritual.
IBADAH, antara RASA PERTEMUAN dan RITUAL
Dalam setiap agama ada kegiatan ibadah sebagai wujud nyata dari penghambaan mahluk kepada penciptanya. Tanpa adanya ibadah maka tak bergunalah pengakuan kita sebagai mahluk agama. Cinta pun memerlukan bukti.
Yang menjadi hal penting adalah…
Pertama: Seberapa penting kita mengalokasikan waktu ibadah kita ?
Seperti halnya olahraga, maka menurut saya alokasi waktu untuk ibadah seharusnya dijadikan prioritas, bahkan lebih. Hal ini dikarenakan kepentingan jangka panjang yang menyatakan bahwa ibadah adalah untuk saat abadi kita bersama Tuhan.
Namun kita sepertinya banyak mengabaikan hal ini. Bahkan juga diabaikan oleh para tokoh agama. Kita beribadah pada saat tubuh lelah, pakaian tak rapi, dan waktu yang tergesa-gesa. Kita menjadikan Tuhan secara riil benar-benar di nomor dua dalam prioritas kita.
Kedua: Rasa dalam ibadah.
Entah karena telah terlalu sering atau karena faktor ‘bukan prioritas utama’ maka kita memperlakukan ibadah layaknya makan pagi menjelang berangkat kerja. Kalau bisa diselesaikan cepat maka tak perlu dilambatkan. Kita menjadi lupa esensi ibadah sebagai pengisian kembali baterai jiwa kemanusiaan kita.
Seharusnyalah kita mengerti arti dari bahasa ibadah sehingga kita mampu memahami dan merasakan permohonan ampun, permintaan harapan dan keinginan untuk dekat. Bahasa dalam ibadah biasanya dibaca dan dihapal dalam bahasa kuno. Belajar bahasa ibadah adalah sebuah keharusan untuk dapat memahami apa yang terkandung didalamnya.
Seharusnyalah kita melakukan ibadah dengan setulus-tulusnya hingga hanya ada Tuhan bersama kita. Kebersamaan kita dengan Sang Khalik menjadikan air mata kita berarti. Kita dapat tulus menceritakan rahasia terkelam dan harapan terbesar. Kesalahan dan Kebaikan pun boleh kita ceritakan. Kepada siapa lagi kita boleh jujur tanpa takut langsung dihukum.
Nurani untuk berbuat baik.
Apa yang membuat penjahat masih mau berbuat baik ?
Karena dia masih punya keyakinan.
Keyakinan yang macam apa ?
Keyakinan bahwa ada balasan untuk sebuah kebaikan.
Bahwa tidak ada yang sia-sia dari berbuat baik.
Bahwa masih ada Tuhan yang mau menerima amal.
Bahwa nanti kita akan menemui NYA.
...
Seorang atheis pun (mungkin saat tua nanti) merasa akan menemui Tuhan pencipta alam semesta ketika ajal datang menjemput.
Pemahaman akan adanya karma atau pembalasan atas kebaikan membuat semua orang ingin berbuat baik. Pemicunya bisa berupa air mata, ratapan kesedihan, jerit kelaparan, keluh kesah orang tua dan miskin, atau doa dari yang teraniaya.
Rasa spiritual yang hadir sedini mungkin membuat jiwa ini bahagia lebih lama dan banyak. Jika seseorang dijamin kehidupan normalnya dengan nyaman hingga hari tua maka dia akan mencurahkan waktu kerjanya untuk berbuat baik bagi keluarga, tetangga, dan lingkungan sekitar. Karena kebaikan akan berbuah hadiah dikemudian hari. Karena kita memiliki rasa spiritual.
IBADAH, antara RASA PERTEMUAN dan RITUAL
Dalam setiap agama ada kegiatan ibadah sebagai wujud nyata dari penghambaan mahluk kepada penciptanya. Tanpa adanya ibadah maka tak bergunalah pengakuan kita sebagai mahluk agama. Cinta pun memerlukan bukti.
Yang menjadi hal penting adalah…
Pertama: Seberapa penting kita mengalokasikan waktu ibadah kita ?
Seperti halnya olahraga, maka menurut saya alokasi waktu untuk ibadah seharusnya dijadikan prioritas, bahkan lebih. Hal ini dikarenakan kepentingan jangka panjang yang menyatakan bahwa ibadah adalah untuk saat abadi kita bersama Tuhan.
Namun kita sepertinya banyak mengabaikan hal ini. Bahkan juga diabaikan oleh para tokoh agama. Kita beribadah pada saat tubuh lelah, pakaian tak rapi, dan waktu yang tergesa-gesa. Kita menjadikan Tuhan secara riil benar-benar di nomor dua dalam prioritas kita.
Kedua: Rasa dalam ibadah.
Entah karena telah terlalu sering atau karena faktor ‘bukan prioritas utama’ maka kita memperlakukan ibadah layaknya makan pagi menjelang berangkat kerja. Kalau bisa diselesaikan cepat maka tak perlu dilambatkan. Kita menjadi lupa esensi ibadah sebagai pengisian kembali baterai jiwa kemanusiaan kita.
Seharusnyalah kita mengerti arti dari bahasa ibadah sehingga kita mampu memahami dan merasakan permohonan ampun, permintaan harapan dan keinginan untuk dekat. Bahasa dalam ibadah biasanya dibaca dan dihapal dalam bahasa kuno. Belajar bahasa ibadah adalah sebuah keharusan untuk dapat memahami apa yang terkandung didalamnya.
Seharusnyalah kita melakukan ibadah dengan setulus-tulusnya hingga hanya ada Tuhan bersama kita. Kebersamaan kita dengan Sang Khalik menjadikan air mata kita berarti. Kita dapat tulus menceritakan rahasia terkelam dan harapan terbesar. Kesalahan dan Kebaikan pun boleh kita ceritakan. Kepada siapa lagi kita boleh jujur tanpa takut langsung dihukum.
Senin, 26 April 2010
bersama
Kami bersama-sama dirumah, menonton sinetron sambil bincang
Aku mendengar, aku menulis apa yang kudengar
Tentang anak yang tertukar
Tentang cerita di sinetron
Tentang cerita lainnya
Keluargaku adalah apa yang kuperhatikan
Tak perlu kuikut, tak perlu kubicara
Aku cukup mendengar dan menuliskannya
Tentang gumaman
Tentang cerita
Tentang apa saja
Saat malam menjelang
Aku mendengar, aku menulis apa yang kudengar
Tentang anak yang tertukar
Tentang cerita di sinetron
Tentang cerita lainnya
Keluargaku adalah apa yang kuperhatikan
Tak perlu kuikut, tak perlu kubicara
Aku cukup mendengar dan menuliskannya
Tentang gumaman
Tentang cerita
Tentang apa saja
Saat malam menjelang
Sabtu, 24 April 2010
TRAVELLING, EXHIBITION and MOMENT CELEBRATION
Dunia dan kehidupan ini adalah kumpulan dari peristiwa-peristiwa. Kejutan dan wawasan menjadikan hidup lebih asyik untuk dikenang. Inilah yang saya sarankan untuk Anda lakukan secara rutin maupun insidensial, yaitu menikmati momen-momen baru untuk dikenang sepanjang hayat dan memberi kebahagiaan.
TRAVELLING
Berlibur adalah hak semua manusia, muda dan tua, kaya dan miskin, superstar dan bukan siapa-siapa. Yang penting adalah Anda merencanakannya dengan nyaman dan melakukannya tanpa membuat keuangan menjadi defisit.
Jika kita ke Bali atau tempat wisata lainnya pasti kita temukan para back packer yang terdiri dari siswa sekolah maupun anak kuliahan yang menghuni rumah sewaan murah. Mereka menabung sekian lama untuk menjalani liburan yang menyenangkan dinegara atau tempat lain yang berbeda. Dan mereka bersenang-senang bersama teman atau keluarga di air terjun pinggir kota, jembatan gantung dibelantara rimba, pantai yang eksotis, atau salju yang mungkin seumur hidup belum pernah ditemui.
Ada baiknya setiap tahun sekali Anda rencanakan melakukan travelling ketempat tertentu yang menarik. Saya setiap bulan menghabiskan 1 (satu) hari untuk travelling.
Jika khawatir tentang keuangan atau waktu, lakukanlah wisata dalam kota seperti ke tempat ibadah agama lain atau pinggir sungai. Lakukan saat tengah malam, sore romantis, atau sambil olahraga pagi. Nikmati kenangan yang dapat Anda ceritakan.
Selain travelling rutin, Anda juga perlu travelling saat stress melanda.
Tips Merencanakan Travelling
Travelling, meski berlangsung dalam kelompok, merupakan peristiwa personal. Karena sifatnya yang personal, janganlah percaya begitu saja pada pengalaman orang lain saat Anda ingin melakukan perjalanan yang sama, meskipun tetap ada hal yang bisa dipelajari dari kisah perjalanan orang lain.
Mark Moxon, petualang dan penulis memberikan tips seputar travelling:
- Tentukan daerah tujuan.
- Lakukan riset sederhana tentang daerah tujuan melalui internet atau toko buku.
- Cek informasi terakhir tentang kondisi di daerah tujuan, semisal di media massa.
- Ketika mantap dengan tujuan, tentukan apakah hendak shopping atau trekking.
- Pelajari jenis transportasi ke daerah tujuan, tentukan rute dan moda transportasi.
- Pilih penginapan.
- Hitung biaya.
- Miliki travellers cheques, baik juga memiliki uang tunai, khusus untuk kondisi darurat.
- Putuskan apakah akan pergi sendirian atau dengan seorang atau dua orang teman. Untuk perjalanan pertama, pergi bersama teman merupakan ide yang baik.
- Periksa travel dokumen. Cari tahu di mana Anda dituntut untuk memiliki visa masuk.
Tempat Wisata Terbaik di Dunia
Majalah wisata terkemuka di Amerika Serikat yang bertiras diatas 1 juta eksemplar, Travel-Leasure, pada Tahun 2007 menempatkan Bali sebagai Tempat Wisata Terbaik di Dunia untuk ke delapan kalinya. Penobatan Bali sebagai pulau wisata terbaik itu adalah hasil jajak pendapat pembaca majalah itu, dengan penilaian terhadap berbagai kriteria, antara lain daya tarik alam, kegiatan, tempat wisata, makanan (restoran) atau keunikan masyarakat.
Bali (86,30)
Maui (86,22),
Kauai (85,92),
Galapagos Island (85,92),
Santorini (85,82),
Vancouver Island (85,17),
Dalmatian Island - Kroatia (85,15),
Phuket - Thailand (84,15),
Hawaii (84,40),
Great Barrier reef Island (83,70).
Travel-Leasure dalam worlds best awards 2007, juga menobatkan Florence-Italia sebagai kota terbaik, Oberoi Udaivilas (Udaipur-India) sebagai hotel terbaik, Singapore Air Lines maskapai penerbangan terbaik dan Four Season Resort Jackson Hole (Wyoming, AS) sebagai tempat spa terbaik.
MOMENT CELEBRATION
Anda pasti pernah lulus sekolah, pernah memenangkan lomba layangan atau pasti selalu berulang tahun. Saran Saya: RAYAKAN semua momen Anda.
Saat tua nanti teman-teman sangat mungkin berkurang, kaki tak lagi mampu berjalan jauh, dan pandangan rabun. Yang tersisa adalah kenangan Anda tentang masa lalu untuk diceritakan pada Anak cucu dan siapapun yang akan mengenal Anda usai kehidupan berakhir.
Merekalah yang tertawa mendengar telur yang mendarat di kepala saat ulang tahun. Mereka menangis ketika kekasih mencium Anda tanda selamat tinggal karena harus sekolah di luar negeri. Orang-orang juga akan tahu penyesalan Anda yang dulu pernah merayakan kemenangan di atas penderitaan orang lain.
Hidup Anda hanya akan dikenal melalui momen-momen. Sekali lagi ingat, jangan pernah membuat defisit kantong Anda. Rayakanlah setiap momen, meski dengan sebuah roti atau berteriak lepas di pinggir pantai..
LOOKING FOR EXHIBITION
Menonton festival terbaik di dunia merupakan momen yang pas untuk dikenang. Pameran dan perlombaan di kota kita juga layak untuk dilihat. Dan jangan lupa untuk berpartisipasi aktif dalam perlombaan memperingati Hari Ulang Tahun kemerdekaan. Kenangan Anda akan mengisi memori Anda untuk waktu yang lama.
TRAVELLING
Berlibur adalah hak semua manusia, muda dan tua, kaya dan miskin, superstar dan bukan siapa-siapa. Yang penting adalah Anda merencanakannya dengan nyaman dan melakukannya tanpa membuat keuangan menjadi defisit.
Jika kita ke Bali atau tempat wisata lainnya pasti kita temukan para back packer yang terdiri dari siswa sekolah maupun anak kuliahan yang menghuni rumah sewaan murah. Mereka menabung sekian lama untuk menjalani liburan yang menyenangkan dinegara atau tempat lain yang berbeda. Dan mereka bersenang-senang bersama teman atau keluarga di air terjun pinggir kota, jembatan gantung dibelantara rimba, pantai yang eksotis, atau salju yang mungkin seumur hidup belum pernah ditemui.
Ada baiknya setiap tahun sekali Anda rencanakan melakukan travelling ketempat tertentu yang menarik. Saya setiap bulan menghabiskan 1 (satu) hari untuk travelling.
Jika khawatir tentang keuangan atau waktu, lakukanlah wisata dalam kota seperti ke tempat ibadah agama lain atau pinggir sungai. Lakukan saat tengah malam, sore romantis, atau sambil olahraga pagi. Nikmati kenangan yang dapat Anda ceritakan.
Selain travelling rutin, Anda juga perlu travelling saat stress melanda.
Tips Merencanakan Travelling
Travelling, meski berlangsung dalam kelompok, merupakan peristiwa personal. Karena sifatnya yang personal, janganlah percaya begitu saja pada pengalaman orang lain saat Anda ingin melakukan perjalanan yang sama, meskipun tetap ada hal yang bisa dipelajari dari kisah perjalanan orang lain.
Mark Moxon, petualang dan penulis memberikan tips seputar travelling:
- Tentukan daerah tujuan.
- Lakukan riset sederhana tentang daerah tujuan melalui internet atau toko buku.
- Cek informasi terakhir tentang kondisi di daerah tujuan, semisal di media massa.
- Ketika mantap dengan tujuan, tentukan apakah hendak shopping atau trekking.
- Pelajari jenis transportasi ke daerah tujuan, tentukan rute dan moda transportasi.
- Pilih penginapan.
- Hitung biaya.
- Miliki travellers cheques, baik juga memiliki uang tunai, khusus untuk kondisi darurat.
- Putuskan apakah akan pergi sendirian atau dengan seorang atau dua orang teman. Untuk perjalanan pertama, pergi bersama teman merupakan ide yang baik.
- Periksa travel dokumen. Cari tahu di mana Anda dituntut untuk memiliki visa masuk.
Tempat Wisata Terbaik di Dunia
Majalah wisata terkemuka di Amerika Serikat yang bertiras diatas 1 juta eksemplar, Travel-Leasure, pada Tahun 2007 menempatkan Bali sebagai Tempat Wisata Terbaik di Dunia untuk ke delapan kalinya. Penobatan Bali sebagai pulau wisata terbaik itu adalah hasil jajak pendapat pembaca majalah itu, dengan penilaian terhadap berbagai kriteria, antara lain daya tarik alam, kegiatan, tempat wisata, makanan (restoran) atau keunikan masyarakat.
Bali (86,30)
Maui (86,22),
Kauai (85,92),
Galapagos Island (85,92),
Santorini (85,82),
Vancouver Island (85,17),
Dalmatian Island - Kroatia (85,15),
Phuket - Thailand (84,15),
Hawaii (84,40),
Great Barrier reef Island (83,70).
Travel-Leasure dalam worlds best awards 2007, juga menobatkan Florence-Italia sebagai kota terbaik, Oberoi Udaivilas (Udaipur-India) sebagai hotel terbaik, Singapore Air Lines maskapai penerbangan terbaik dan Four Season Resort Jackson Hole (Wyoming, AS) sebagai tempat spa terbaik.
MOMENT CELEBRATION
Anda pasti pernah lulus sekolah, pernah memenangkan lomba layangan atau pasti selalu berulang tahun. Saran Saya: RAYAKAN semua momen Anda.
Saat tua nanti teman-teman sangat mungkin berkurang, kaki tak lagi mampu berjalan jauh, dan pandangan rabun. Yang tersisa adalah kenangan Anda tentang masa lalu untuk diceritakan pada Anak cucu dan siapapun yang akan mengenal Anda usai kehidupan berakhir.
Merekalah yang tertawa mendengar telur yang mendarat di kepala saat ulang tahun. Mereka menangis ketika kekasih mencium Anda tanda selamat tinggal karena harus sekolah di luar negeri. Orang-orang juga akan tahu penyesalan Anda yang dulu pernah merayakan kemenangan di atas penderitaan orang lain.
Hidup Anda hanya akan dikenal melalui momen-momen. Sekali lagi ingat, jangan pernah membuat defisit kantong Anda. Rayakanlah setiap momen, meski dengan sebuah roti atau berteriak lepas di pinggir pantai..
LOOKING FOR EXHIBITION
Menonton festival terbaik di dunia merupakan momen yang pas untuk dikenang. Pameran dan perlombaan di kota kita juga layak untuk dilihat. Dan jangan lupa untuk berpartisipasi aktif dalam perlombaan memperingati Hari Ulang Tahun kemerdekaan. Kenangan Anda akan mengisi memori Anda untuk waktu yang lama.
Rabu, 21 April 2010
POLA MAKAN dan PORSI MAKAN
Makan cemilan yang sehat…..
Untuk cemilan sebaiknya hindari makan cokelat. Lebih sehat jika Anda menyantap makanan yang sehat seperti buah apel, yogurt berkadar lemak rendah, roti bakar dengan selai kacang, atau selalu menyimpan almon dan kismis di dalam toples. Makanan kecil yang kaya mineral ini dapat membuat Anda tetap bersemangat sampai jam pulang kantor.
Makanan berfungsi utama untuk menyehatkan badan yang bercabang pada memperpanjang umur, membentuk tubuh ramping serta kulit sehat.
OKINAWA STYLE.
Sampai Tahun 2007 pola makan orang Okinawa (Diet Okinawa) adalah yang paling baik menghasilkan masyarakat yang sehat (health expectancy) hingga usia lanjut (life expectancy).
Pola makan penduduk Okinawa umumnya bertumpu pada empat pilar utama, yaitu: (1) rendah lemak, (2) tinggi sayuran dan buah-buahan, (3) tinggi ikan laut, teh hijau, dan air minum, serta (4) sedapat mungkin tidak mengonsumsi makanan olahan yang dibuat dengan penambahan bahan-bahan kimia.
Mereka sangat sedikit minum alkohol. Teh hijau sangat efektif mencegah kanker. Biasa berendam air panas dan mengkonsumsi garam hanya tiga sendok teh sehari bermanfaat mencegah hipertensi, salah satu penyakit yang banyak diderita oleh para lanjut usia.
Pola makan Okinawa adalah Hara Hachi Bu, yaitu makan dan minum hingga 80 persen kenyang.
VEGETARIAN.
Bia kita merasa kerepotan dengan pengaturan makanan yang rumit cobalah untuk memakan makanan yang berasal dari tumbuh-tumbuhan. Masak dan belilah makanan nabati sampai Anda merasakannya sebagai sebuah kebiasaan yang baik. Lebih murah, lebih sehat dan telah terbukti diseluruh dunia.
Bagaimana jika diberi makanan hewani atau sedang dalam sebuah kondangan ? ya makan aja. Toh tidak setiap hari.
Untuk cemilan sebaiknya hindari makan cokelat. Lebih sehat jika Anda menyantap makanan yang sehat seperti buah apel, yogurt berkadar lemak rendah, roti bakar dengan selai kacang, atau selalu menyimpan almon dan kismis di dalam toples. Makanan kecil yang kaya mineral ini dapat membuat Anda tetap bersemangat sampai jam pulang kantor.
Makanan berfungsi utama untuk menyehatkan badan yang bercabang pada memperpanjang umur, membentuk tubuh ramping serta kulit sehat.
OKINAWA STYLE.
Sampai Tahun 2007 pola makan orang Okinawa (Diet Okinawa) adalah yang paling baik menghasilkan masyarakat yang sehat (health expectancy) hingga usia lanjut (life expectancy).
Pola makan penduduk Okinawa umumnya bertumpu pada empat pilar utama, yaitu: (1) rendah lemak, (2) tinggi sayuran dan buah-buahan, (3) tinggi ikan laut, teh hijau, dan air minum, serta (4) sedapat mungkin tidak mengonsumsi makanan olahan yang dibuat dengan penambahan bahan-bahan kimia.
Mereka sangat sedikit minum alkohol. Teh hijau sangat efektif mencegah kanker. Biasa berendam air panas dan mengkonsumsi garam hanya tiga sendok teh sehari bermanfaat mencegah hipertensi, salah satu penyakit yang banyak diderita oleh para lanjut usia.
Pola makan Okinawa adalah Hara Hachi Bu, yaitu makan dan minum hingga 80 persen kenyang.
VEGETARIAN.
Bia kita merasa kerepotan dengan pengaturan makanan yang rumit cobalah untuk memakan makanan yang berasal dari tumbuh-tumbuhan. Masak dan belilah makanan nabati sampai Anda merasakannya sebagai sebuah kebiasaan yang baik. Lebih murah, lebih sehat dan telah terbukti diseluruh dunia.
Bagaimana jika diberi makanan hewani atau sedang dalam sebuah kondangan ? ya makan aja. Toh tidak setiap hari.
Kamis, 08 April 2010
LAUGH and CRY
Saya dan Anda pasti setuju bahwa tertawa dapat meningkatkan kebahagiaan, minimal saat tertawa dilakukan. Sisi positif lainnya adalah bahwa dengan tertawa akan meningkatkan kesehatan dan sistem kekebalan tubuh kita, bahkan juga menyembuhkan penyakit yang sukar diobati. Namun, tetaplah jujur dalam tawa Anda.
Saya teringat definisi kebahagiaan yang saya suka, yaitu tidak berpikir dan hanya melakukan. Anak-anak telah melakukannya, dengan intensitas tinggi. Orang tua sering mengkhawatirkan anak-anak yang berlarian kesana kemari tanpa melihat lalu lalang kendaraan yang membahayakan. Sementara, generasi sangat muda itu selalu tertawa, bahkan setelah berkelahi dengan temannya atau menangis di jewer ibu. Anak-anak kecil tertawa 400 kali dalam sehari, sementara orang dewasa hanya 15 kali.
Joan Coggin MD, seorang peneliti USA mengatakan bahwa tertawa memberikan relaksasi dan mengurangi stres, setelah meninggikan sampai jumlah tertentu tekanan darah dan irama, tertawa langsung menurunkannya lagi sehingga sensor sensor perseptif meningkat dan menyebabkan seseorang sanggup menghadapi tugas dengan lebih baik.
manfaat tertawa lainnya adalah:
Mengurangi tingkat hormon stres di dalam tubuh dan memberikan dampak terhadap sistem kekebalan tubuh.
Meningkatkan detak jantung dan memperbaiki sirkulasi di jaringan otot yang membantu perjalanan nutrisi nutrisi dan oksigen ke dalam jaringan tubuh. Dengan tertawa lepas selama 10-20 menit, orang akan terbebas dari rasa sakit selama puluhan jam berikutnya.
Dr. William Frey dari Stanford University mengatakan sesudah tertawa tubuh terasa rileks dan tenang, sama seperti orang habis berolahraga. Tertawa melatih diafragma torak, jantung, paru-paru, perut, dan membantu mengusir zat-zat asing dari saluran pernafasan. Disamping itu tertawa sangat ampuh untuk meringankan sakit kepala, sakit pinggang, dan depresi.
PENTING BAGI PENDERITA DIABETES DAN PENYAKIT JANTUNG
Peneliti dari Jepang yang dipimpin Dr Keiko Hayashi dari Universitas Tsukuba mengungkapkan, tertawa bisa menekan kadar gula darah dalam tubuh. Menurut Hayashi, kadar darah pengidap diabetes tipe 2 mengalami sedikit kenaikan ketika mereka makan. Namun, kenaikan itu bisa dikendalikan bila mereka menonton pertunjukan lawak ketimbang sinetron yang membosankan.
Orang-orang berpenyakit jantung umumnya kurang tertawa dan kurang suka humor dibandingkan mereka yang jantungnya sehat. Sekitar 80 otot digunakan ketika kita tertawa secara sempurna. Getaran yang dihasilkan membuat jantung berdegup cepat, tekanan darah naik dan tingkat oksigen dalam darah meningkat bersamaan dengan akselerasi pernafasan. Yang terpenting, obat penenang alami yang disebut endorphin akan diproduksi oleh otak yang menghasilkan rasa nyaman. Selesai tertawa, tekanan darah kembali normal secara otomatis, hormon stres berkurang dan kekebalan tubuh meningkat. Bahkan Tertawa dengan cara dipaksa tetap akan membawa kebaikan bagi kesehatan.
MENINGKATKAN KUANTITAS dan KUALITAS TERTAWA
Siapapun yang memiliki permasalahan jantung, sakit kepala, tekanan darah tinggi dan gangguan peredaran darah sejenisnya, mulailah program menambah intensitas tawa.
Tertawakan apa saja yang menurut Anda lucu. Perhatikan bentuk kepala teman yang sepertinya kurang simetris, atau kucing yang dikejar tikus werok. Tertawakan juga sekian tahun Anda yang tanpa pekerjaan yang jelas atau tidak juga naik pangkat.
Taruhlah benda dan gambar di dinding rumah, kantor, kendaraan atau tempat umum yang bisa membuat Anda dan tamu tertawa. Suasana kerja akan lebih cair dan rileks dengan kehadiran pernak-pernik lucu. Tak perlu keseluruhan ruangan yang dibuat lucu, tetapi cukuplah untuk membuat Anda dianggap punya selera humor.
Ganti berita dan film kekerasan dengan film komedi. Nikmati sesuai aliran komedi Anda (sarkartis, lawakan, ilmiah). Ada program Tawa Sutra, Bukan Empat Mata dan Ekstravaganza yang dapat membuat terpingkal-pingkal. Saya penyuka Spongebob. Lihat daftar Film Komedi Hollywood TERLUCU berdasar survey Yahoo Answer:
European Gigolo, The Wedding Singer, There's Something About Mary,
The Truth About Cats And Dogs, Breakfast at Tiffany's, Wild Hogs, American pie,
American wedding, Scarry movie, Date movie, Epic movie, Jackass number two,
The simpsons, Hot Shots, Dumb and Dumber, Police Academy series,
My Best Friends Wedding, Notting Hill, Bruce Almighty , 50 First Dates,
Fun with Dick and Jane, Kungfu hustle, Mr. Bean holiday, Just Married, Uptown girls,
Ratatouille, Persepolis.
Dan jika Anda merasa sebagai manusia yang agak ilmiah dan hanya percaya pada petuah dari pakar maka datanglah ke Padepokan Spiritual Lintas Agama Anand Ashram yang didirikan Anand Krishna, yang sejak awal tahun 1990 an memperkenalkan Laughing Meditation atau Meditasi Tertawa yang dilakukan 20 hingga 45 menit non stop.
Bagi penggemar internet, terdapat 10 Situs terlucu di internet menurut Mark Sullivan dari PC World yang relevan bagi peningkatan grafik tawa dan sirkulasi darah Anda:
1. The Institute of Official Cheer. Koleksi iklan dan foto zaman Perang Dingin serta komentar James Lileks, kolumnis humor politik dari Minneapolis Star Tribune.
2. eBaum's World. Terdapat video-video terlucu, teraneh dan paling memalukan.
3. Omodern. Berisi foto-foto promosi dari band-band rock Swedia tahun 1970 an.
4. Engrish.com. Mengoleksi ratusan kesalahan berbahasa Inggris di seluruh dunia.
5. Mullets Galore. Hidup di tahun 1980 an, saat banyak penyanyi selalu mengenakan Levis 501 ketat, T-shirt hard rock dan metal, dan sepatu basket yang tinggi dengan potongan rambut mullet.
6. Found Magazine. Berisi koleksi online surat cinta, ucapan selamat, catatan kecil, puisi, dan pekerjaan rumah anak-anak yang semuanya kocak.
7. Funny or Die. Pengguna memilih video orisinal yang lucu dan yang layak "mati".
8. The Subservient Chicken. Seseorang berkostum ayam akan melakukan perintah anda ditext window yang tersedia.
9. Overheard in New York. Berisi kata-kata bodoh, memalukan atau lucu dan yang sering dilakukan di New York.
10. Pictures of Walls. Mengoleksi foto grafiti di seluruh negara yang berbahasa Inggris.
Ada juga lagu-lagu yang lucu. Saya senang lagu-lagu Jawa yang lucu. Anda mungkin suka dengan cerpen lucu. Yang lain bisa jadi menyukai tingkah laku binatang peliharaan yang lucu. Saat cuaca kurang mendukung atau badan kurang sehat yang mengharuskan Anda berdiam dirumah maka inilah saatnya untuk menonton media yang lucu-lucu. Yang penting lakukan apapun yang bisa membuat Anda tertawa. Kalau Cuma senyum-senyum kecil khan kurang mengolahragakan jantung.
KEKUATAN MENANGIS
Anda penggemar Film India yang penuh derai air mata ? Senanglah Anda dengan informasi yang mendukung hobi Anda. Menangis baik untuk kesehatan fisik dan jiwa, serta bagi kebahagiaan.
Saya pun awalnya tidak percaya dengan kekuatan penyembuhan dan kemampuan membahagiakan dari menangis. Tapi, kita pasti pernah mendengar seseorang yang mengatakan pada teman baiknya yang sedang berduka:
“menangislah, menangislah sepuasnya, dan biarkan beban berat itu tumpah…”
Ya, kesedihan dan berbagai permasalahan dapat mereda saat kita menangis. Seperti ada beban yang lepas saat perasaan menguasai diri dan memerintahkan mata untuk sembab dan air mata jatuh. Pikiran seakan tak ada, terganti oleh guncangan badan dan tangan yang agak mengeras. Saat itu jantung serasa berdetak agak keras namun tak sampai menyakitkan, sama seperti dalam proses tertawa.
Menangis membuat kita sehat dan nurani kita serasa lebih bersih. Karena kejujuran ada pada tangisan (kecuali aktris yang sedang beracting). Sangat-sangat banyak kejadian disekeliling kita yang membuat dapat kita menangis sekaligus mensyukuri nikmat Tuhan yang sangat-sangat banyak kita dapatkan. Lihat saja tangis pilu dari anak-anak Palestina yang terluka dan kehilangan Ayah Ibu nya. Hanya jiwa yang keras yang tak tersentuh oleh tragedi kemanusiaan.
Dr. William Frey pernah menawarkan US $10 untuk mereka yang bersedia meneteskan air mata untuknya dengan cara memutarkan film-film sedih yang sangat sentimental. Sebagian pasiennya sembuh setelah meneteskan air mata sepuas-puasnya.
Saya dan Anda pasti setuju bahwa tertawa dapat meningkatkan kebahagiaan, minimal saat tertawa dilakukan. Sisi positif lainnya adalah bahwa dengan tertawa akan meningkatkan kesehatan dan sistem kekebalan tubuh kita, bahkan juga menyembuhkan penyakit yang sukar diobati. Namun, tetaplah jujur dalam tawa Anda.
Saya teringat definisi kebahagiaan yang saya suka, yaitu tidak berpikir dan hanya melakukan. Anak-anak telah melakukannya, dengan intensitas tinggi. Orang tua sering mengkhawatirkan anak-anak yang berlarian kesana kemari tanpa melihat lalu lalang kendaraan yang membahayakan. Sementara, generasi sangat muda itu selalu tertawa, bahkan setelah berkelahi dengan temannya atau menangis di jewer ibu. Anak-anak kecil tertawa 400 kali dalam sehari, sementara orang dewasa hanya 15 kali.
Joan Coggin MD, seorang peneliti USA mengatakan bahwa tertawa memberikan relaksasi dan mengurangi stres, setelah meninggikan sampai jumlah tertentu tekanan darah dan irama, tertawa langsung menurunkannya lagi sehingga sensor sensor perseptif meningkat dan menyebabkan seseorang sanggup menghadapi tugas dengan lebih baik.
manfaat tertawa lainnya adalah:
Mengurangi tingkat hormon stres di dalam tubuh dan memberikan dampak terhadap sistem kekebalan tubuh.
Meningkatkan detak jantung dan memperbaiki sirkulasi di jaringan otot yang membantu perjalanan nutrisi nutrisi dan oksigen ke dalam jaringan tubuh. Dengan tertawa lepas selama 10-20 menit, orang akan terbebas dari rasa sakit selama puluhan jam berikutnya.
Dr. William Frey dari Stanford University mengatakan sesudah tertawa tubuh terasa rileks dan tenang, sama seperti orang habis berolahraga. Tertawa melatih diafragma torak, jantung, paru-paru, perut, dan membantu mengusir zat-zat asing dari saluran pernafasan. Disamping itu tertawa sangat ampuh untuk meringankan sakit kepala, sakit pinggang, dan depresi.
PENTING BAGI PENDERITA DIABETES DAN PENYAKIT JANTUNG
Peneliti dari Jepang yang dipimpin Dr Keiko Hayashi dari Universitas Tsukuba mengungkapkan, tertawa bisa menekan kadar gula darah dalam tubuh. Menurut Hayashi, kadar darah pengidap diabetes tipe 2 mengalami sedikit kenaikan ketika mereka makan. Namun, kenaikan itu bisa dikendalikan bila mereka menonton pertunjukan lawak ketimbang sinetron yang membosankan.
Orang-orang berpenyakit jantung umumnya kurang tertawa dan kurang suka humor dibandingkan mereka yang jantungnya sehat. Sekitar 80 otot digunakan ketika kita tertawa secara sempurna. Getaran yang dihasilkan membuat jantung berdegup cepat, tekanan darah naik dan tingkat oksigen dalam darah meningkat bersamaan dengan akselerasi pernafasan. Yang terpenting, obat penenang alami yang disebut endorphin akan diproduksi oleh otak yang menghasilkan rasa nyaman. Selesai tertawa, tekanan darah kembali normal secara otomatis, hormon stres berkurang dan kekebalan tubuh meningkat. Bahkan Tertawa dengan cara dipaksa tetap akan membawa kebaikan bagi kesehatan.
MENINGKATKAN KUANTITAS dan KUALITAS TERTAWA
Siapapun yang memiliki permasalahan jantung, sakit kepala, tekanan darah tinggi dan gangguan peredaran darah sejenisnya, mulailah program menambah intensitas tawa.
Tertawakan apa saja yang menurut Anda lucu. Perhatikan bentuk kepala teman yang sepertinya kurang simetris, atau kucing yang dikejar tikus werok. Tertawakan juga sekian tahun Anda yang tanpa pekerjaan yang jelas atau tidak juga naik pangkat.
Taruhlah benda dan gambar di dinding rumah, kantor, kendaraan atau tempat umum yang bisa membuat Anda dan tamu tertawa. Suasana kerja akan lebih cair dan rileks dengan kehadiran pernak-pernik lucu. Tak perlu keseluruhan ruangan yang dibuat lucu, tetapi cukuplah untuk membuat Anda dianggap punya selera humor.
Ganti berita dan film kekerasan dengan film komedi. Nikmati sesuai aliran komedi Anda (sarkartis, lawakan, ilmiah). Ada program Tawa Sutra, Bukan Empat Mata dan Ekstravaganza yang dapat membuat terpingkal-pingkal. Saya penyuka Spongebob. Lihat daftar Film Komedi Hollywood TERLUCU berdasar survey Yahoo Answer:
European Gigolo, The Wedding Singer, There's Something About Mary,
The Truth About Cats And Dogs, Breakfast at Tiffany's, Wild Hogs, American pie,
American wedding, Scarry movie, Date movie, Epic movie, Jackass number two,
The simpsons, Hot Shots, Dumb and Dumber, Police Academy series,
My Best Friends Wedding, Notting Hill, Bruce Almighty , 50 First Dates,
Fun with Dick and Jane, Kungfu hustle, Mr. Bean holiday, Just Married, Uptown girls,
Ratatouille, Persepolis.
Dan jika Anda merasa sebagai manusia yang agak ilmiah dan hanya percaya pada petuah dari pakar maka datanglah ke Padepokan Spiritual Lintas Agama Anand Ashram yang didirikan Anand Krishna, yang sejak awal tahun 1990 an memperkenalkan Laughing Meditation atau Meditasi Tertawa yang dilakukan 20 hingga 45 menit non stop.
Bagi penggemar internet, terdapat 10 Situs terlucu di internet menurut Mark Sullivan dari PC World yang relevan bagi peningkatan grafik tawa dan sirkulasi darah Anda:
1. The Institute of Official Cheer. Koleksi iklan dan foto zaman Perang Dingin serta komentar James Lileks, kolumnis humor politik dari Minneapolis Star Tribune.
2. eBaum's World. Terdapat video-video terlucu, teraneh dan paling memalukan.
3. Omodern. Berisi foto-foto promosi dari band-band rock Swedia tahun 1970 an.
4. Engrish.com. Mengoleksi ratusan kesalahan berbahasa Inggris di seluruh dunia.
5. Mullets Galore. Hidup di tahun 1980 an, saat banyak penyanyi selalu mengenakan Levis 501 ketat, T-shirt hard rock dan metal, dan sepatu basket yang tinggi dengan potongan rambut mullet.
6. Found Magazine. Berisi koleksi online surat cinta, ucapan selamat, catatan kecil, puisi, dan pekerjaan rumah anak-anak yang semuanya kocak.
7. Funny or Die. Pengguna memilih video orisinal yang lucu dan yang layak "mati".
8. The Subservient Chicken. Seseorang berkostum ayam akan melakukan perintah anda ditext window yang tersedia.
9. Overheard in New York. Berisi kata-kata bodoh, memalukan atau lucu dan yang sering dilakukan di New York.
10. Pictures of Walls. Mengoleksi foto grafiti di seluruh negara yang berbahasa Inggris.
Ada juga lagu-lagu yang lucu. Saya senang lagu-lagu Jawa yang lucu. Anda mungkin suka dengan cerpen lucu. Yang lain bisa jadi menyukai tingkah laku binatang peliharaan yang lucu. Saat cuaca kurang mendukung atau badan kurang sehat yang mengharuskan Anda berdiam dirumah maka inilah saatnya untuk menonton media yang lucu-lucu. Yang penting lakukan apapun yang bisa membuat Anda tertawa. Kalau Cuma senyum-senyum kecil khan kurang mengolahragakan jantung.
KEKUATAN MENANGIS
Anda penggemar Film India yang penuh derai air mata ? Senanglah Anda dengan informasi yang mendukung hobi Anda. Menangis baik untuk kesehatan fisik dan jiwa, serta bagi kebahagiaan.
Saya pun awalnya tidak percaya dengan kekuatan penyembuhan dan kemampuan membahagiakan dari menangis. Tapi, kita pasti pernah mendengar seseorang yang mengatakan pada teman baiknya yang sedang berduka:
“menangislah, menangislah sepuasnya, dan biarkan beban berat itu tumpah…”
Ya, kesedihan dan berbagai permasalahan dapat mereda saat kita menangis. Seperti ada beban yang lepas saat perasaan menguasai diri dan memerintahkan mata untuk sembab dan air mata jatuh. Pikiran seakan tak ada, terganti oleh guncangan badan dan tangan yang agak mengeras. Saat itu jantung serasa berdetak agak keras namun tak sampai menyakitkan, sama seperti dalam proses tertawa.
Menangis membuat kita sehat dan nurani kita serasa lebih bersih. Karena kejujuran ada pada tangisan (kecuali aktris yang sedang beracting). Sangat-sangat banyak kejadian disekeliling kita yang membuat dapat kita menangis sekaligus mensyukuri nikmat Tuhan yang sangat-sangat banyak kita dapatkan. Lihat saja tangis pilu dari anak-anak Palestina yang terluka dan kehilangan Ayah Ibu nya. Hanya jiwa yang keras yang tak tersentuh oleh tragedi kemanusiaan.
Dr. William Frey pernah menawarkan US $10 untuk mereka yang bersedia meneteskan air mata untuknya dengan cara memutarkan film-film sedih yang sangat sentimental. Sebagian pasiennya sembuh setelah meneteskan air mata sepuas-puasnya.
Langganan:
Postingan (Atom)