Hari ini, 7 Desember, adalah Tahun Baru. Sebuah MOMEN yang layak untuk kita nikmati. Tak ada alasan untuk terus bersibuk sepanjang tahun seolah dunia tak pernah ada hentinya tuk diraih.
Tahun baru adalah saat untuk membuat RESOLUSI. Tuk membuat Evaluasi hari kemarin, dan Harapan hari esok.
Tahun baru ini milik jiwa...
Milik hati yang menguasai seluruh perjalanan hidup. Jika kita mampu mengelolanya maka paling bahagialah kita. Jika kita mampu mengarahkannya jauh dari iri dan sombong maka paling senanglah kita. Jika kita mampu membuat keikhlasan sebagai kekuatan hati yang utama maka tak ada lagi yang perlu dikhawatirkan hari ini, esok, hingga setelah esok.
Tahun baru adalah milik raga...
Milik penikmat suasana pagi, penikmat olahraga, penikmat makanan yang sehat, penikmat gaya hidup yang menyegarkan.
Selamat Tahun Baru
Selasa, 07 Desember 2010
Minggu, 05 Desember 2010
mengurangi kebiasaan mengurangi keinginan
keinginan keinginan hadir dari kebiasaan kebiasaan. jika kebiasaan sering ke mall maka akan menimbulkan keinginan untuk belanja. selama uang ada, waktu ada, belanjalah sepuasnya... kemudian hukum kehidupan berjalan: memiliki sesuatu menyebabkan keinginan untuk memiliki sesuatu yang lain atau yang lebih.
yang paling penting adalah anda tidak pusing, tidak stres, tidak bingung dengan segala keinginan itu. jika anda pusing maka yang perlu anda lakukan adalah mengurangi kebiasaan.
karena saya ingin waktu untuk santai dan tidur yang cukup banyak, maka saya mengurangi ketemu televisi. mahluk yang satu itu membuat aktivitas kerja menjadi terganggu dan secara tidak sadar juga mengganggu kebersamaan dalam keluarga.
karena saya ingin fokus pada aktivitas olahraga pagi yang menyegarkan, maka saya membiasakan tidur sebelum jam 10 malam. awalnya jelas sulit. namun karena ada niat yang terus saya kobarkan lama lama menjadi tidak sulit. bahkan menjadi asyik.
menghilangkan sesuatu itu sulit. yang lebih mudah adalah menutupi sesuatu sebagai pengganti. contoh: bagi pecandu, menghilangkan minum bir itu sulit. namun bila ia membuat kebiasaan baru untuk minum cairan olahraga maka otomatis kebiasaan minum bir itu perlahan akan hilang.
sebenarnya ada yang lebih kuat pengaruhnya dari kebiasaan, yaitu FALSAFAH HIDUP.
falsafah hidup saya diantaranya adalah keindahan dan kesederhanaan. maka, meskipun saya suka ke mall dan sedang ada uang, jangan harap saya mau belanja... menuh-menuhi rumah saja.
yang paling penting adalah anda tidak pusing, tidak stres, tidak bingung dengan segala keinginan itu. jika anda pusing maka yang perlu anda lakukan adalah mengurangi kebiasaan.
karena saya ingin waktu untuk santai dan tidur yang cukup banyak, maka saya mengurangi ketemu televisi. mahluk yang satu itu membuat aktivitas kerja menjadi terganggu dan secara tidak sadar juga mengganggu kebersamaan dalam keluarga.
karena saya ingin fokus pada aktivitas olahraga pagi yang menyegarkan, maka saya membiasakan tidur sebelum jam 10 malam. awalnya jelas sulit. namun karena ada niat yang terus saya kobarkan lama lama menjadi tidak sulit. bahkan menjadi asyik.
menghilangkan sesuatu itu sulit. yang lebih mudah adalah menutupi sesuatu sebagai pengganti. contoh: bagi pecandu, menghilangkan minum bir itu sulit. namun bila ia membuat kebiasaan baru untuk minum cairan olahraga maka otomatis kebiasaan minum bir itu perlahan akan hilang.
sebenarnya ada yang lebih kuat pengaruhnya dari kebiasaan, yaitu FALSAFAH HIDUP.
falsafah hidup saya diantaranya adalah keindahan dan kesederhanaan. maka, meskipun saya suka ke mall dan sedang ada uang, jangan harap saya mau belanja... menuh-menuhi rumah saja.
Jumat, 03 Desember 2010
ada usaha ada hasil
jika ingin mendapat hasil maka jangan melakukan sesuatu setengah setengah.
jika terlalu penuh, kurangi.
jika tidak prioritas, cuekin aja dulu.
mau tau prioritas ? lihat pandangan hidup anda, visi misi atau ingin menjadi apa anda.
...
maka, pastikan 'bentuk' yang anda inginkan untuk dicapai.
bayangkan dan rasakan, apakah setelah mencapainya hati anda akan senang. bayangkan untuk jangka panjang dan pendek. bayangkan dan bayangkan lagi. benar-benar bayangkan. apakah anda tipe yang mengalir atau ingin mencapai sesuatu. apakah kondisi saat ini sudah benar-benar nyaman.
jika anda ternyata 'secara bayangan' masih ingin menjadi sesuatu maka anda harus melakukan prioritas.
ada usaha ada hasil. maka lakukanlah prioritas itu. yang namanya prioritas adalah benar-benar dinomorsatukan, (1) dalam rasa, (2)dalam waktu, (3)dalam aktivitas, (4) dalam teknik. jika anda memiliki prioritas yang 'benar' maka biasanya anda akan mencari teknik terbaik.
...
visi saya adalah 'sempurna dalam body'.
prioritas saya adalah diet n fitness.
saya terus merasakan baiknya memiliki tubuh L-Men, saya mengalokasikan waktu setiap hari untuk mencapainya, saya melakukan aktivitas itu dengan cukup serius dengan gangguan minimal dari pekerjaan atau aktivitas lain, dan saya memperbaiki teknik 'yang masih bisa saya toleransi' supaya lebih efektif untuk mencapai hasil maksimal.
jika terlalu penuh, kurangi.
jika tidak prioritas, cuekin aja dulu.
mau tau prioritas ? lihat pandangan hidup anda, visi misi atau ingin menjadi apa anda.
...
maka, pastikan 'bentuk' yang anda inginkan untuk dicapai.
bayangkan dan rasakan, apakah setelah mencapainya hati anda akan senang. bayangkan untuk jangka panjang dan pendek. bayangkan dan bayangkan lagi. benar-benar bayangkan. apakah anda tipe yang mengalir atau ingin mencapai sesuatu. apakah kondisi saat ini sudah benar-benar nyaman.
jika anda ternyata 'secara bayangan' masih ingin menjadi sesuatu maka anda harus melakukan prioritas.
ada usaha ada hasil. maka lakukanlah prioritas itu. yang namanya prioritas adalah benar-benar dinomorsatukan, (1) dalam rasa, (2)dalam waktu, (3)dalam aktivitas, (4) dalam teknik. jika anda memiliki prioritas yang 'benar' maka biasanya anda akan mencari teknik terbaik.
...
visi saya adalah 'sempurna dalam body'.
prioritas saya adalah diet n fitness.
saya terus merasakan baiknya memiliki tubuh L-Men, saya mengalokasikan waktu setiap hari untuk mencapainya, saya melakukan aktivitas itu dengan cukup serius dengan gangguan minimal dari pekerjaan atau aktivitas lain, dan saya memperbaiki teknik 'yang masih bisa saya toleransi' supaya lebih efektif untuk mencapai hasil maksimal.
Kamis, 02 Desember 2010
waktu berolahraga
menurut saya, waktu terbaik untuk berolahraga adalah di pagi hari. manfaat maksimum akan didapat oleh tubuh ketika cuaca masih segar dan tidak membuat kulit kepanasan atau kedinginan. pagi adalah saat terbaik bagi udara yang bersih, suasana yang tenang, dan perasaan yang nyaman.
menurut saya, lamanya waktu berolahraga terbaik adalah adanya alokasi untuk persiapan dan pendinginan. berolahraga secara tiba-tiba tanpa pemanasan akan menyebabkan tubuh kaget dan akan merusak sendi dan otot. tiadanya pendinginan dan waktu nyantai setelah olahraga akan membuat kita tidak nyaman karena ketergesaan. kenikmatan olahraga didapat saat melakukannya dan setelah selesainya. nikmati manfaat setelah olahraga, maka seharian kita akan merasa bugar. jika kita tak bisa lepas dari hp atau internet saat berolahraga pastikan alat itu tidak mengganggu aktivitas utama olahraga. masih banyak waktu untuk bersosialisasi diluar waktu olahraga.
menurut saya, intensitas olahraga terbaik adalah setiap hari, setiap pagi... AYO BIASAKAN BEROLAHRAGA, biar bugar sampai tua.
menurut saya, lamanya waktu berolahraga terbaik adalah adanya alokasi untuk persiapan dan pendinginan. berolahraga secara tiba-tiba tanpa pemanasan akan menyebabkan tubuh kaget dan akan merusak sendi dan otot. tiadanya pendinginan dan waktu nyantai setelah olahraga akan membuat kita tidak nyaman karena ketergesaan. kenikmatan olahraga didapat saat melakukannya dan setelah selesainya. nikmati manfaat setelah olahraga, maka seharian kita akan merasa bugar. jika kita tak bisa lepas dari hp atau internet saat berolahraga pastikan alat itu tidak mengganggu aktivitas utama olahraga. masih banyak waktu untuk bersosialisasi diluar waktu olahraga.
menurut saya, intensitas olahraga terbaik adalah setiap hari, setiap pagi... AYO BIASAKAN BEROLAHRAGA, biar bugar sampai tua.
Minggu, 28 November 2010
lebih banyak GERAK
bagi orang yang banyak mengandalkan aktivitas otak dalam pekerjaan maka aku rentan untuk jatuh sakit. sakit kepala, stres, tekanan naik, dan menurunnya daya tahan tubuh menjadi sumber masalah yang mudah datang dan mengganggu seluruh aktivitas.
bagi orang yang banyak mengandalkan aktivitas pikir dalam pekerjaan maka aku rentan untuk menjadi gemuk. mengurangi fleksibilitas dan mengganggu aktivitas, serta mengurangi gaya.
bagi orang yang banyak mengandalkan perencanaan dan analisa dalam pekerjaan maka aku rentan untuk bermasalah di masa depan, baik fisik maupun psikis.
maka aku harus LEBIH BANYAK GERAK. aku harus MENYIAPKAN WAKTU UNTUK BERKERINGAT DAN BUGAR. aku perlu memastikan tiap hari ada aktivitas MEMBAKAR LEMAK.
maka aku tiap hari berolahraga, tiap hari berolahraga, tiap hari berolahraga...
bagi orang yang banyak mengandalkan aktivitas pikir dalam pekerjaan maka aku rentan untuk menjadi gemuk. mengurangi fleksibilitas dan mengganggu aktivitas, serta mengurangi gaya.
bagi orang yang banyak mengandalkan perencanaan dan analisa dalam pekerjaan maka aku rentan untuk bermasalah di masa depan, baik fisik maupun psikis.
maka aku harus LEBIH BANYAK GERAK. aku harus MENYIAPKAN WAKTU UNTUK BERKERINGAT DAN BUGAR. aku perlu memastikan tiap hari ada aktivitas MEMBAKAR LEMAK.
maka aku tiap hari berolahraga, tiap hari berolahraga, tiap hari berolahraga...
Kamis, 25 November 2010
KEBIASAAN PAGI YANG BAIK
kebiasaan pagi yang baik telah dilakukan para pertapa dan petani di pegunungan.
aktivitas ini (kebiasaan pagi) bukanlah sebuah kegiatan untuk mencapai tujuan kepemilikan suatu benda seperti halnya biasa bekerja untuk memiliki mobil.
aktivitas ini adalah 'sesuatu' yang terus menerus dan tidak akan berhenti walaupun tujuan itu tercapai. aktivitas ini seperti halnya bernafas, makan, dan buang air. tidak pernah berhenti sampai tuhan menarik ruh keluar dari jasad.
kebiasaan pagi ini menimbulkan hasil yang juga terus menerus. hasil yang didapat adalah KETENANGAN, KEBUGARAN, PANJANG UMUR. ketenangan adalah sebuah kesenangan yang apabila berlangsung sepanjang hari dan berimbas pada hari-hari selanjutnya akan menjadi sebuah kebahagiaan (bahagia = senang terus). kebugaran apabila dirasakan terus menerus akan mengefektifkan seluruh aktivitas kita. panjang umur yang dialami dengan kebahagiaan adalah hidup yang sempurna.
kebiasaan pagi ini meliputi beberapa hal yang baiknya beriringan:
1. BERTERIMA KASIH PADA TUHAN. tuhan berkata "berterima kasihlah dengan ikhlas padaku maka akan kutambahkan kebahagiaan padamu".
2. BANGUN KETIKA SHUBUH. saat bayangan cahaya mentari dikejauhan belum tampak maka itulah saat yang terbaik untuk bangun tidur. rasakan peralihannya, rasakan peralihannya, hingga mentari menyinari seluruh bumi.
3. HIRUP DALAM-DALAM SECARA PERLAHAN UDARA PAGI. udara pagi adalah sumber oksigen bersih yang bertugas meregenasi sel-sel tubuh sehingga selalu baru dan selalu segar. inilah sumber awet muda.
4. PEREGANGAN SELURUH TUBUH. para yogi (pendeta hindu) melakukan peregangan tiap pagi, mulai dari bagian kepala, lengan, perut, kaki. semuanya. peregangan dimulai dari menarik sendi secara agak kuat dan kemudian ditahan agak lama. ketika melakukan peregangan maka otot dilatih untuk menjadi kuat sekaligus lentur, juga mempersilahkan darah dan udara memenuhi relung-relung tubuh dengan nyaman. peregangan bukanlah seperti pemanasan atau olahraga umumnya (semisal lari atau sepak bola). peregangan lebih berguna untuk jangka panjang. intinya peregangan adalah menahan satu gerakan selama mungkin hingga otot, udara dan darah terlatih dan merasuk dengan nyaman.
dari 4 aktivitas baik diatas hanya akan berguna bila diBIASAKAN. artinya, lakukan setiap hari, tanpa terputus. jadikan sesuatu yang otomatis kita lakukan. saran yang baik tuk dilakukan adalah: biasakan tidur paling lambat jam 10 malam. agar jam 3 pagi bisa bangun dengan bugar tuk tahajjud dan shubuh atau ibadah lainnya. keberadaan tuhan menjadi hidup kita yang bugar ini menjadi sangat berarti.
aktivitas ini (kebiasaan pagi) bukanlah sebuah kegiatan untuk mencapai tujuan kepemilikan suatu benda seperti halnya biasa bekerja untuk memiliki mobil.
aktivitas ini adalah 'sesuatu' yang terus menerus dan tidak akan berhenti walaupun tujuan itu tercapai. aktivitas ini seperti halnya bernafas, makan, dan buang air. tidak pernah berhenti sampai tuhan menarik ruh keluar dari jasad.
kebiasaan pagi ini menimbulkan hasil yang juga terus menerus. hasil yang didapat adalah KETENANGAN, KEBUGARAN, PANJANG UMUR. ketenangan adalah sebuah kesenangan yang apabila berlangsung sepanjang hari dan berimbas pada hari-hari selanjutnya akan menjadi sebuah kebahagiaan (bahagia = senang terus). kebugaran apabila dirasakan terus menerus akan mengefektifkan seluruh aktivitas kita. panjang umur yang dialami dengan kebahagiaan adalah hidup yang sempurna.
kebiasaan pagi ini meliputi beberapa hal yang baiknya beriringan:
1. BERTERIMA KASIH PADA TUHAN. tuhan berkata "berterima kasihlah dengan ikhlas padaku maka akan kutambahkan kebahagiaan padamu".
2. BANGUN KETIKA SHUBUH. saat bayangan cahaya mentari dikejauhan belum tampak maka itulah saat yang terbaik untuk bangun tidur. rasakan peralihannya, rasakan peralihannya, hingga mentari menyinari seluruh bumi.
3. HIRUP DALAM-DALAM SECARA PERLAHAN UDARA PAGI. udara pagi adalah sumber oksigen bersih yang bertugas meregenasi sel-sel tubuh sehingga selalu baru dan selalu segar. inilah sumber awet muda.
4. PEREGANGAN SELURUH TUBUH. para yogi (pendeta hindu) melakukan peregangan tiap pagi, mulai dari bagian kepala, lengan, perut, kaki. semuanya. peregangan dimulai dari menarik sendi secara agak kuat dan kemudian ditahan agak lama. ketika melakukan peregangan maka otot dilatih untuk menjadi kuat sekaligus lentur, juga mempersilahkan darah dan udara memenuhi relung-relung tubuh dengan nyaman. peregangan bukanlah seperti pemanasan atau olahraga umumnya (semisal lari atau sepak bola). peregangan lebih berguna untuk jangka panjang. intinya peregangan adalah menahan satu gerakan selama mungkin hingga otot, udara dan darah terlatih dan merasuk dengan nyaman.
dari 4 aktivitas baik diatas hanya akan berguna bila diBIASAKAN. artinya, lakukan setiap hari, tanpa terputus. jadikan sesuatu yang otomatis kita lakukan. saran yang baik tuk dilakukan adalah: biasakan tidur paling lambat jam 10 malam. agar jam 3 pagi bisa bangun dengan bugar tuk tahajjud dan shubuh atau ibadah lainnya. keberadaan tuhan menjadi hidup kita yang bugar ini menjadi sangat berarti.
Senin, 22 November 2010
mahluk kebiasaan
kita adalah mahluk kebiasaan... apapun tujuan-tujuan dalam hidup kita bergantung pada kebiasaan-kebiasaan yang kita lakukan... dan kebiasaan 'meskipun berat' dapat diganti.
beberapa waktu lalu aku berhasil membuat beberapa kebiasaan baru yang aku sangat senang dan aku berterima kasih pada Tuhan, terima kasih yang semoga diterima NYA. Pertama, aku berhasil untuk mengurangi menonton televisi. hanya acara komik lucu spongebob yang kadang q tonton. ini jelas mengurangi 'waktu kurang bermanfaat' ku serta mengurangi menambah beban pikiran dari berita hukum dan politik yang 'membuat stres' meskipun dulunya aku maniak dengan siaran berita.
Kedua, aku berhasil untuk tidur paling lambat jam 10 malam dan bangun dengan segar jam 4 pagi. luar biasa rasanya ketika bangun dan menikmati pagi yang segar, syahdu, dan romantis. menikmati sholat shubuh hingga melodi kicau burung dan udara bersih. juga menikmati olahraga pagi serta beres-beres rumah bersama teh hangat dan buah-buahan. hmmmmm....
ketiga, aku berhasil untuk mengutamakan waktu sholat di masjid dalam keseharianku. aku ingin menempatkan Tuhan menjadi yang utama dalam hidup, minimal dalam sholat. tidak mudah untuk meninggalkan aktivitas lain yang belum selesai untuk berangkat ke masjid. tidak mudah untuk membiasakan membawa peralatan sholat kemana-mana. namun semua, ketika dilakukan berulang-ulang, akan menjadi biasa dan menyenangkan. tidak mudah untuk menuju sholat yang nyaman. aku perlu setengah jam sebelum waktu azan. bahkan aku perlu setengah jam lagi tuk beristirahat / tidur sejenak. jika pekerjaan sebelumnya cukup melelahkan. kenyamanan sholat kuupayakan terus untuk terlaksana dan, alhamdulillah berhasil.
keempat, aku berhasil untuk tidak memikirkan masalah pekerjaan dan pribadi ketika tidur malam. luar biasa ketika kita mengetahui seberat apapun masalah tak ada yang lebih tinggi daripada hubungan dengan Tuhan. "itu hanya masalah dunia," gumamku ketika menghadapi masalah berat.
kelima, aku berhasil menyempurnakan gaya travelingku. jika dulu aku biasa memakai baju bernuansa pemandangan maka saat ini baju dan celanaku pun bisa bercorak pemandangan. jika dulu aku masih terlihat resmi maka saat ini aku telah mulai berubah untuk terlihat berpakaian santai, sesuai inginku, menjadi MOTIVATOR GAYA HIDUP.
tidak ada yang mudah untuk mengganti kebiasaan. memiliki motor atau mobil tidak sulit. yang sulit adalah membiasakan membersihkan kendaraan atau berkendaraan dengan baik atau menikmati berkendaraan.
perbaikan kebiasaan adalah hal terbaik dalam perubahan gaya hidup. perlu 3 hal:
1. niat/motivasi yang kuat, dan disertai kesadaran yang tinggi atas resiko / konsekuensinya. banyak orang sangat ingin kurus tapi tak mampu menanggung resiko mengurangi kebiasaan makan banyak atau tak mampu mengganti nasi putih dengan nasi merah.
2. dukungan orang dekat. mintalah dengan sungguh-sungguh dukungan dari pacar atau suami / istri atau teman dekat. mintalah mereka mensupport (bukan melecehkan lho !) dan terus mensupport dengan sungguh-sungguh. berilah penghargaan kepada para pendukung itu jika usaha telah tercapai. ingat, banyak orang dekat yang mensupport tidak dengan hati tetapi cuma dimulut saja. mereka lebih sering melecehkan atau mengolok meskipun ngakunya mendukung. orang yang tulus mendukung adalah mereka yang mengingatkan dengan tetap meberi semangat. aku selalu diingatkan oleh teman baikku ketika berlatih sholat di masjid tepat waktu.
3. selalu berdoa dan berterima kasih. jangan pernah berhenti untuk mengevaluasi dan berterima kasih, pada teman yang mendukung, pada Tuhan yang mengizinkan segalanya terjadi, pada diri sendiri yang berniat kuat. berdoa boleh, beramal boleh, karaoke barang boleh, makan bareng boleh. semua yang memperingati kebaikan boleh dilakukan. agar kita selalu ingat. selalu ingat.
menjadi manusia yang terus dan terus memperbaiki kebiasaan jelas tidak mudah. yang paling tidak mudah adalah memperbaiki kebiasaan hati. namun tak ada yang tidak mungkin, selama kita punya motivasi, punya dukungan, dan selalu berterima kasih.
beberapa waktu lalu aku berhasil membuat beberapa kebiasaan baru yang aku sangat senang dan aku berterima kasih pada Tuhan, terima kasih yang semoga diterima NYA. Pertama, aku berhasil untuk mengurangi menonton televisi. hanya acara komik lucu spongebob yang kadang q tonton. ini jelas mengurangi 'waktu kurang bermanfaat' ku serta mengurangi menambah beban pikiran dari berita hukum dan politik yang 'membuat stres' meskipun dulunya aku maniak dengan siaran berita.
Kedua, aku berhasil untuk tidur paling lambat jam 10 malam dan bangun dengan segar jam 4 pagi. luar biasa rasanya ketika bangun dan menikmati pagi yang segar, syahdu, dan romantis. menikmati sholat shubuh hingga melodi kicau burung dan udara bersih. juga menikmati olahraga pagi serta beres-beres rumah bersama teh hangat dan buah-buahan. hmmmmm....
ketiga, aku berhasil untuk mengutamakan waktu sholat di masjid dalam keseharianku. aku ingin menempatkan Tuhan menjadi yang utama dalam hidup, minimal dalam sholat. tidak mudah untuk meninggalkan aktivitas lain yang belum selesai untuk berangkat ke masjid. tidak mudah untuk membiasakan membawa peralatan sholat kemana-mana. namun semua, ketika dilakukan berulang-ulang, akan menjadi biasa dan menyenangkan. tidak mudah untuk menuju sholat yang nyaman. aku perlu setengah jam sebelum waktu azan. bahkan aku perlu setengah jam lagi tuk beristirahat / tidur sejenak. jika pekerjaan sebelumnya cukup melelahkan. kenyamanan sholat kuupayakan terus untuk terlaksana dan, alhamdulillah berhasil.
keempat, aku berhasil untuk tidak memikirkan masalah pekerjaan dan pribadi ketika tidur malam. luar biasa ketika kita mengetahui seberat apapun masalah tak ada yang lebih tinggi daripada hubungan dengan Tuhan. "itu hanya masalah dunia," gumamku ketika menghadapi masalah berat.
kelima, aku berhasil menyempurnakan gaya travelingku. jika dulu aku biasa memakai baju bernuansa pemandangan maka saat ini baju dan celanaku pun bisa bercorak pemandangan. jika dulu aku masih terlihat resmi maka saat ini aku telah mulai berubah untuk terlihat berpakaian santai, sesuai inginku, menjadi MOTIVATOR GAYA HIDUP.
tidak ada yang mudah untuk mengganti kebiasaan. memiliki motor atau mobil tidak sulit. yang sulit adalah membiasakan membersihkan kendaraan atau berkendaraan dengan baik atau menikmati berkendaraan.
perbaikan kebiasaan adalah hal terbaik dalam perubahan gaya hidup. perlu 3 hal:
1. niat/motivasi yang kuat, dan disertai kesadaran yang tinggi atas resiko / konsekuensinya. banyak orang sangat ingin kurus tapi tak mampu menanggung resiko mengurangi kebiasaan makan banyak atau tak mampu mengganti nasi putih dengan nasi merah.
2. dukungan orang dekat. mintalah dengan sungguh-sungguh dukungan dari pacar atau suami / istri atau teman dekat. mintalah mereka mensupport (bukan melecehkan lho !) dan terus mensupport dengan sungguh-sungguh. berilah penghargaan kepada para pendukung itu jika usaha telah tercapai. ingat, banyak orang dekat yang mensupport tidak dengan hati tetapi cuma dimulut saja. mereka lebih sering melecehkan atau mengolok meskipun ngakunya mendukung. orang yang tulus mendukung adalah mereka yang mengingatkan dengan tetap meberi semangat. aku selalu diingatkan oleh teman baikku ketika berlatih sholat di masjid tepat waktu.
3. selalu berdoa dan berterima kasih. jangan pernah berhenti untuk mengevaluasi dan berterima kasih, pada teman yang mendukung, pada Tuhan yang mengizinkan segalanya terjadi, pada diri sendiri yang berniat kuat. berdoa boleh, beramal boleh, karaoke barang boleh, makan bareng boleh. semua yang memperingati kebaikan boleh dilakukan. agar kita selalu ingat. selalu ingat.
menjadi manusia yang terus dan terus memperbaiki kebiasaan jelas tidak mudah. yang paling tidak mudah adalah memperbaiki kebiasaan hati. namun tak ada yang tidak mungkin, selama kita punya motivasi, punya dukungan, dan selalu berterima kasih.
Langganan:
Postingan (Atom)