LAUGH and CRY

Saya dan Anda pasti setuju bahwa tertawa dapat meningkatkan kebahagiaan, minimal saat tertawa dilakukan. Sisi positif lainnya adalah bahwa dengan tertawa akan meningkatkan kesehatan dan sistem kekebalan tubuh kita, bahkan juga menyembuhkan penyakit yang sukar diobati. Namun, tetaplah jujur dalam tawa Anda.

Saya teringat definisi kebahagiaan yang saya suka, yaitu tidak berpikir dan hanya melakukan. Anak-anak telah melakukannya, dengan intensitas tinggi. Orang tua sering mengkhawatirkan anak-anak yang berlarian kesana kemari tanpa melihat lalu lalang kendaraan yang membahayakan. Sementara, generasi sangat muda itu selalu tertawa, bahkan setelah berkelahi dengan temannya atau menangis di jewer ibu. Anak-anak kecil tertawa 400 kali dalam sehari, sementara orang dewasa hanya 15 kali.

Joan Coggin MD, seorang peneliti USA mengatakan bahwa tertawa memberikan relaksasi dan mengurangi stres, setelah meninggikan sampai jumlah tertentu tekanan darah dan irama, tertawa langsung menurunkannya lagi sehingga sensor sensor perseptif meningkat dan menyebabkan seseorang sanggup menghadapi tugas dengan lebih baik.
manfaat tertawa lainnya adalah:
Mengurangi tingkat hormon stres di dalam tubuh dan memberikan dampak terhadap sistem kekebalan tubuh.
Meningkatkan detak jantung dan memperbaiki sirkulasi di jaringan otot yang membantu perjalanan nutrisi nutrisi dan oksigen ke dalam jaringan tubuh. Dengan tertawa lepas selama 10-20 menit, orang akan terbebas dari rasa sakit selama puluhan jam berikutnya.

Dr. William Frey dari Stanford University mengatakan sesudah tertawa tubuh terasa rileks dan tenang, sama seperti orang habis berolahraga. Tertawa melatih diafragma torak, jantung, paru-paru, perut, dan membantu mengusir zat-zat asing dari saluran pernafasan. Disamping itu tertawa sangat ampuh untuk meringankan sakit kepala, sakit pinggang, dan depresi.

PENTING BAGI PENDERITA DIABETES DAN PENYAKIT JANTUNG
Peneliti dari Jepang yang dipimpin Dr Keiko Hayashi dari Universitas Tsukuba mengungkapkan, tertawa bisa menekan kadar gula darah dalam tubuh. Menurut Hayashi, kadar darah pengidap diabetes tipe 2 mengalami sedikit kenaikan ketika mereka makan. Namun, kenaikan itu bisa dikendalikan bila mereka menonton pertunjukan lawak ketimbang sinetron yang membosankan.

Orang-orang berpenyakit jantung umumnya kurang tertawa dan kurang suka humor dibandingkan mereka yang jantungnya sehat. Sekitar 80 otot digunakan ketika kita tertawa secara sempurna. Getaran yang dihasilkan membuat jantung berdegup cepat, tekanan darah naik dan tingkat oksigen dalam darah meningkat bersamaan dengan akselerasi pernafasan. Yang terpenting, obat penenang alami yang disebut endorphin akan diproduksi oleh otak yang menghasilkan rasa nyaman. Selesai tertawa, tekanan darah kembali normal secara otomatis, hormon stres berkurang dan kekebalan tubuh meningkat. Bahkan Tertawa dengan cara dipaksa tetap akan membawa kebaikan bagi kesehatan.



MENINGKATKAN KUANTITAS dan KUALITAS TERTAWA
Siapapun yang memiliki permasalahan jantung, sakit kepala, tekanan darah tinggi dan gangguan peredaran darah sejenisnya, mulailah program menambah intensitas tawa.

Tertawakan apa saja yang menurut Anda lucu. Perhatikan bentuk kepala teman yang sepertinya kurang simetris, atau kucing yang dikejar tikus werok. Tertawakan juga sekian tahun Anda yang tanpa pekerjaan yang jelas atau tidak juga naik pangkat.

Taruhlah benda dan gambar di dinding rumah, kantor, kendaraan atau tempat umum yang bisa membuat Anda dan tamu tertawa. Suasana kerja akan lebih cair dan rileks dengan kehadiran pernak-pernik lucu. Tak perlu keseluruhan ruangan yang dibuat lucu, tetapi cukuplah untuk membuat Anda dianggap punya selera humor.

Ganti berita dan film kekerasan dengan film komedi. Nikmati sesuai aliran komedi Anda (sarkartis, lawakan, ilmiah). Ada program Tawa Sutra, Bukan Empat Mata dan Ekstravaganza yang dapat membuat terpingkal-pingkal. Saya penyuka Spongebob. Lihat daftar Film Komedi Hollywood TERLUCU berdasar survey Yahoo Answer:
European Gigolo, The Wedding Singer, There's Something About Mary,
The Truth About Cats And Dogs, Breakfast at Tiffany's, Wild Hogs, American pie,
American wedding, Scarry movie, Date movie, Epic movie, Jackass number two,
The simpsons, Hot Shots, Dumb and Dumber, Police Academy series,
My Best Friends Wedding, Notting Hill, Bruce Almighty , 50 First Dates,
Fun with Dick and Jane, Kungfu hustle, Mr. Bean holiday, Just Married, Uptown girls,
Ratatouille, Persepolis.

Dan jika Anda merasa sebagai manusia yang agak ilmiah dan hanya percaya pada petuah dari pakar maka datanglah ke Padepokan Spiritual Lintas Agama Anand Ashram yang didirikan Anand Krishna, yang sejak awal tahun 1990 an memperkenalkan Laughing Meditation atau Meditasi Tertawa yang dilakukan 20 hingga 45 menit non stop.

Bagi penggemar internet, terdapat 10 Situs terlucu di internet menurut Mark Sullivan dari PC World yang relevan bagi peningkatan grafik tawa dan sirkulasi darah Anda:
1. The Institute of Official Cheer. Koleksi iklan dan foto zaman Perang Dingin serta komentar James Lileks, kolumnis humor politik dari Minneapolis Star Tribune.
2. eBaum's World. Terdapat video-video terlucu, teraneh dan paling memalukan.
3. Omodern. Berisi foto-foto promosi dari band-band rock Swedia tahun 1970 an.
4. Engrish.com. Mengoleksi ratusan kesalahan berbahasa Inggris di seluruh dunia.
5. Mullets Galore. Hidup di tahun 1980 an, saat banyak penyanyi selalu mengenakan Levis 501 ketat, T-shirt hard rock dan metal, dan sepatu basket yang tinggi dengan potongan rambut mullet.
6. Found Magazine. Berisi koleksi online surat cinta, ucapan selamat, catatan kecil, puisi, dan pekerjaan rumah anak-anak yang semuanya kocak.
7. Funny or Die. Pengguna memilih video orisinal yang lucu dan yang layak "mati".
8. The Subservient Chicken. Seseorang berkostum ayam akan melakukan perintah anda ditext window yang tersedia.
9. Overheard in New York. Berisi kata-kata bodoh, memalukan atau lucu dan yang sering dilakukan di New York.
10. Pictures of Walls. Mengoleksi foto grafiti di seluruh negara yang berbahasa Inggris.

Ada juga lagu-lagu yang lucu. Saya senang lagu-lagu Jawa yang lucu. Anda mungkin suka dengan cerpen lucu. Yang lain bisa jadi menyukai tingkah laku binatang peliharaan yang lucu. Saat cuaca kurang mendukung atau badan kurang sehat yang mengharuskan Anda berdiam dirumah maka inilah saatnya untuk menonton media yang lucu-lucu. Yang penting lakukan apapun yang bisa membuat Anda tertawa. Kalau Cuma senyum-senyum kecil khan kurang mengolahragakan jantung.
KEKUATAN MENANGIS

Anda penggemar Film India yang penuh derai air mata ? Senanglah Anda dengan informasi yang mendukung hobi Anda. Menangis baik untuk kesehatan fisik dan jiwa, serta bagi kebahagiaan.

Saya pun awalnya tidak percaya dengan kekuatan penyembuhan dan kemampuan membahagiakan dari menangis. Tapi, kita pasti pernah mendengar seseorang yang mengatakan pada teman baiknya yang sedang berduka:
“menangislah, menangislah sepuasnya, dan biarkan beban berat itu tumpah…”

Ya, kesedihan dan berbagai permasalahan dapat mereda saat kita menangis. Seperti ada beban yang lepas saat perasaan menguasai diri dan memerintahkan mata untuk sembab dan air mata jatuh. Pikiran seakan tak ada, terganti oleh guncangan badan dan tangan yang agak mengeras. Saat itu jantung serasa berdetak agak keras namun tak sampai menyakitkan, sama seperti dalam proses tertawa.

Menangis membuat kita sehat dan nurani kita serasa lebih bersih. Karena kejujuran ada pada tangisan (kecuali aktris yang sedang beracting). Sangat-sangat banyak kejadian disekeliling kita yang membuat dapat kita menangis sekaligus mensyukuri nikmat Tuhan yang sangat-sangat banyak kita dapatkan. Lihat saja tangis pilu dari anak-anak Palestina yang terluka dan kehilangan Ayah Ibu nya. Hanya jiwa yang keras yang tak tersentuh oleh tragedi kemanusiaan.

Dr. William Frey pernah menawarkan US $10 untuk mereka yang bersedia meneteskan air mata untuknya dengan cara memutarkan film-film sedih yang sangat sentimental. Sebagian pasiennya sembuh setelah meneteskan air mata sepuas-puasnya.